Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler son yıllarda market ve eczanelerde yaygın olarak satılmaya başladı. Sosyal medyada bağırsak sağlığı ve bağışıklık sistemine fayda sağlayabileceği iddiaları sıkça dile getiriliyor, ancak bilimsel araştırmalar bu ürünlerin herkes tarafından her gün alınması gerektiği görüşünü desteklemiyor. Probiyotikler, bağırsaklarda bulunan ve sağlığa katkı sağlayabileceği düşünülen bakteri türlerini içerir; örneğin bifidobakterilerin yüksek seviyeleri düşük obezite oranlarıyla ilişkilendirilirken, lactobacillus seviyelerinin düşük olması kalp krizi riskini artırabilir.

Büyük ölçekli çalışmalar, probiyotiklerin soğuk algınlığının şiddetini azaltmadığını, egzama ve erken doğan 618 bebeğin bulunduğu geniş kapsamlı araştırmalarda belirgin bir yarar göstermediğini ortaya koydu. 2020 yılında yapılan 82 araştırma ve 12.000 katılımcılı kapsamlı inceleme de probiyotik takviyelerin fayda sağlayıp sağlamadığını kanıtlamadı. 2021 Cochrane incelemesi, gebelikte diyabeti önlemede çok az veya hiç fayda olmadığını, aynı zamanda preeklampsi riskini artırabileceğini buldu.

Probiyotiklerin tek bir bakteri türünü takviye olarak almak, bağırsak mikrobiyomunun karmaşıklığı nedeniyle beklenen sonucu vermeyebilir. Antibiyotik sonrası ishalin önlenmesinde sınırlı bir fayda sunabileceği ancak diğer durumlarda kanıtların güçlü olmadığı vurgulandı. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi, probiyotik kaynaklı bakterileri doğal bir şekilde almanın makul bir yolu olarak öneriliyor. Bu nedenle, sağlıklı bireylerin günlük probiyotik takviyesi almalarının sağlık açısından büyük bir fayda sağlayacağına dair kanıt bulunmamaktadır.