Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Kalp damar hastalıklarının başlıca sebebi aterosklerozdur; bu durum damar içinde plak birikmesiyle oluşur. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, şekerli çayın düzenli tüketildiğinde damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Araştırmalar, bazı şekerli çay çeşitlerinin ilave şeker miktarının gazlı içeceklerle benzer düzeyde olabileceğini göstermektedir. Aşırı ilave şeker tüketimi, kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma ile ilişkilendirilmiştir; bu faktörler uzun vadede plak birikmesi riskini artırabilir.
2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan bir meta‑analiz, şekerli içecek tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını ortaya koymuştur. Dr. Vadali, şekerli çayın yanı sıra enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker içerebileceğine dikkat çekti. Bu nedenle ürün etiketlerinin kontrol edilmesi ve mümkün olduğunda az ya da hiç ilave şeker içermeyen seçeneklerin tercih edilmesi önerilmektedir.
Kalp ve damar sağlığını korumak için tek bir yiyecek veya içeceğe bağlanmak yeterli değildir. Düzenli aerobik ve direnç antrenmanlarının damar esnekliğini artırdığı, kan damarlarının genişleme fonksiyonunun ve kan akışının düzenlenmesinin faydalı olduğu gösterilmiştir. Sağlıklı beslenmede işlenmiş gıdaların sınırlandırılması, kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması, tütün ürünlerinden uzak durulması, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilonun korunması da kritik rol oynar. Su, şekerli içeceklerden kaçınmak isteyenler için öncelikli seçenektir; terleme nedeniyle sıvı kaybı yaşayanlar için elektrolit içeren içecekler tercih edilebilir, ancak bu içeceklerin de ilave şeker içerebileceği unutulmamalıdır. Uzmanlar, kalp sağlığını korumak için bütünsel bir yaklaşımın gerekli olduğunu vurgulamaktadır.
