Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeleri marketten eczaneye kadar geniş bir dağıtım ağına sahipken, bağırsak sağlığını ve bağışıklık sistemini desteklediği iddiaları bilimsel araştırmalarla tam olarak doğrulanmamaktadır. Bağırsaklarda yaşayan bifidobakterilerin yüksek seviyeleri düşük obezite, lactobacillus seviyesinin düşük olması ise kalp krizi riskini artırabilir; bu nedenle araştırmacılar faydalı bakterilerin takviye edilerek mikrobiyomu değiştirebileceğini öne sürmektedir. Ancak uzmanlar, bağırsak mikrobiyomunun karmaşıklığı nedeniyle tek bir bakteri türünün beklenen etkiyi sağlamayabileceğini söylemektedir.

Büyük ölçekli çalışmalar genellikle olumlu sonuçlar vermemektedir. 2021’te yürütülen en büyük soğuk algınlığı araştırması, probiyotik kullananlarla plasebo alanlar arasında hastalık şiddeti açısından anlamlı fark bulmamıştır. 2020’teki kapsamlı meta‑analiz 82 araştırma ve 12 binden fazla katılımcıyı değerlendirdiğinde, probiyotik takviyelerin fayda sağladığına dair kanıt bulunmamıştır. Erken doğan 618 bebek üzerinde yapılan geniş kapsamlı araştırmada da belirgin bir yarar tespit edilmemiştir.

Gebelikte diyabet önleme amacıyla probiyotik kullanımı az veya hiç fayda sağlamış, preeklampsi riskini artırabileceği 2021 Cochrane incelemesinde rapor edilmiştir. Probiyotik kavramının geniş ürün grubunu kapsaması ve ürünlerin bakteri çeşitliliği, miktarı açısından standartlaştırılamaması nedeniyle kişiden kişiye değişebilmektedir. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların faydalı bakterileri doğal biçimde sunması, daha makul bir seçenek teşkil edebilir. Sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyeye yönelmeleri, mevcut araştırmalarla desteklenmemektedir.